Блог Миры — тревога, отношения, выгорание https://mirahelps.online/ru/blog/ Экспертные статьи от врача-психотерапевта Михаила Кумова. Новые материалы о ментальном здоровье. ru-RU Fri, 24 Apr 2026 00:47:34 GMT Мира — ИИ-психолог build pipeline Утренняя тревога: почему хуже всего с утра и как начать день спокойно https://mirahelps.online/ru/blog/morning-anxiety/ https://mirahelps.online/ru/blog/morning-anxiety/ Утренняя тревога — это кортизоловый пик на фоне перегруженной нервной системы. Разбираем механизм и даём утренний протокол из 3 шагов. Fri, 24 Apr 2026 03:00:00 GMT Тревога и навязчивые мысли info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Высокофункциональная тревога: когда «у меня всё хорошо» — ловушка https://mirahelps.online/ru/blog/high-functioning-anxiety/ https://mirahelps.online/ru/blog/high-functioning-anxiety/ Высокофункциональная тревога маскируется под продуктивность. Разбираем 10 скрытых признаков, отличия от стресса и три действия, которые можно сделать уже сегодня. Thu, 23 Apr 2026 07:00:00 GMT Тревога и навязчивые мысли info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Тревога без причины: почему она появляется и что с ней делать https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety-without-reason/ https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety-without-reason/ Фоновая тревога — это сигнал перегруженной нервной системы. Разбираем, почему мозг включает «сигнализацию» без причины и что с этим делать прямо сейчас. Thu, 23 Apr 2026 07:00:00 GMT Тревога и навязчивые мысли info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Как остановить навязчивые мысли: пошаговый протокол КПТ https://mirahelps.online/ru/blog/stop-intrusive-thoughts-cbt/ https://mirahelps.online/ru/blog/stop-intrusive-thoughts-cbt/ Как остановить навязчивые мысли: 4 когнитивных искажения, запись мыслей и пошаговый протокол КПТ с упражнением и примером. Tue, 21 Apr 2026 07:00:00 GMT Тревога и навязчивые мысли info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Как избавиться от тревоги: почему она возникает и что реально работает https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety-guide/ https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety-guide/ Полное руководство по тревоге: нейробиология, виды расстройств, доказанные методы лечения и 5 техник, которые работают прямо сейчас. Sun, 12 Apr 2026 07:00:00 GMT Тревожное расстройство info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Тревожность в отношениях: как перестать разрушать то, что дорого https://mirahelps.online/ru/blog/relationships/ https://mirahelps.online/ru/blog/relationships/ Как тревожность влияет на отношения и что с этим делать. Научный подход к управлению эмоциями в паре. Sat, 04 Apr 2026 07:00:00 GMT Тревожность в отношениях info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Недоотношения: гайд по выживанию — как отличить любовь от манипуляций https://mirahelps.online/ru/blog/situationships/ https://mirahelps.online/ru/blog/situationships/ Застряли в недоотношениях? Как отличить настоящую близость от эмоциональных качелей. Почему нас тянет к тем, кто нас разрушает. Sun, 29 Mar 2026 07:00:00 GMT Проблемы в отношениях info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Как скроллинг меняет ваш мозг и почему вам больше не хочется читать https://mirahelps.online/ru/blog/brainrot/ https://mirahelps.online/ru/blog/brainrot/ Как бесконечный скроллинг меняет ваш мозг и почему вам больше не хочется читать длинные тексты. Узнайте, как вернуть себе фокус. Sun, 22 Mar 2026 07:00:00 GMT Цифровое здоровье info@mirahelps.online (Михаил Кумов) Высокофункциональная тревожность: 5 признаков того, что ваш успех стоит вам здоровья https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety/ https://mirahelps.online/ru/blog/anxiety/ Как распознать высокофункциональную тревожность и остановить цикл, в котором внешний успех разрушает внутреннее здоровье. Sun, 15 Mar 2026 07:00:00 GMT Тревожное расстройство info@mirahelps.online (Михаил Кумов)