Как вы к себе
Шкала Розенберга — самый изученный в мире инструмент для измерения самооценки: с 1965 года её проверили в сотнях исследований. Десять утверждений покажут, как вы относитесь к себе в целом.
Результат покажем сразу. Без email и регистрации.
О тесте на самооценку
Шкала Розенберга — самая изученная методика измерения самооценки: исследователи и психологи пользуются ею с 1965 года.
Что показывает тест
Шкала самоуважения Розенберга (RSES) — десять утверждений о том, как человек относится к себе. Социолог Моррис Розенберг составил её в 1965 году, и с тех пор её проверяли чаще, чем любую другую методику в этой области: перевели на десятки языков и использовали в сотнях исследований. Половина утверждений — про принятие себя, половина — про самокритику; вместе они показывают, как вы себя видите в целом.
Что измеряет тест
- Сторона 1
Принятие себя
Ощущение собственной ценности: вы видите в себе хорошие качества, признаёте свои способности и в целом довольны собой.
- Сторона 2
Самокритика
Обратная сторона: ощущение собственной бесполезности, чувство, что гордиться нечем, и желание уважать себя больше, чем получается сейчас.
Частые вопросы
Чем этот тест отличается от других тестов на самооценку в интернете?
В основе — шкала Розенберга: её составили в 1965 году, перевели на десятки языков и проверили в сотнях исследований. Наш перевод сверен с оригиналом 1965 года и с валидированной русской версией.
Можно ли по результату поставить диагноз?
Нет. Самооценка — не болезнь и не диагноз, а то, как вы к себе относитесь. Тест показывает, где вы сейчас, и помогает понять, стоит ли с этим поработать. Если результат вас расстроил, начните с бесплатной сессии с ИИ-психологом или обратитесь к психотерапевту.
Сколько времени занимает тест и нужна ли регистрация?
Десять утверждений, около двух минут. Регистрация, email и оплата не нужны — тест бесплатный и анонимный, результат виден сразу после прохождения.
Можно ли повысить самооценку?
Да. Самооценка не выдаётся раз и навсегда — это навык, который тренируется. Обычно дело не в том, чтобы убедить себя в собственной исключительности, а в том, чтобы разобраться, откуда взялся строгий внутренний критик, и научиться относиться к себе лучше. Этим и занимаются в терапии.
Методику проверил: Михаил Кумов · 2026-07-27